Sayfa: [1] |   Aşağı git
  Yanıtla  
Konu: Venüs Diyeti (1 haftalık)  (Okunma Sayısı 797 defa)
Arslan
Webmaster
*

İtibarı : 48404
Offline

Mesaj Sayısı: 11,546


A ®















« : Haziran 30, 2012, 05:32:37 ÖS »
Quote

Sponsorlu Bağlantılar


1 HAFTALIK ÖRNEK VENÜS DİYETİ
1. GÜN
KAHVALTI:  1 su bardağı ½ yağlı süt
4-5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık
Karışım halinde tüketilecek
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy elma
ÖĞLE YEMEĞİ: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata
    Ortalama 100-150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk
     1 kase kaymaksız yoğurt
     1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 adet kuru incir
  1 adet ceviz
AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase sütlü brokoli çorbası,
          1 porsiyon zeytinyağlı pazı
          1 kase kaymaksız yoğurt
          1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy armut



2. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI: Büyük bir fincan yeşil çay,
  Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost
  Domates-Salatalık-Maydanoz
ARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas
ÖĞLE YEMEĞİ: 150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık,
     Çeri domatesli roka salatası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
     1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı
AKŞAM YEMEĞİ: 1 kase mercimek Çorbası
         1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası
         1 dilim tam buğday ekmeği
 ARA ÖĞÜN: 1 yerli muz
  1 bardak tarçınlı süt



3. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI:   1 dilim tam buğday ekmeği
  30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz
1 orta boy portakal
Domates, salatalık, maydanoz, biber
ARA ÖĞÜN: 1 kivi
ÖĞLE YEMEĞİ:  4-5 adet etli-bulgurlu lahana sarması
      1 kase kaymaksız yoğurt
      1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 bardak ayran
  4 adet diyet bisküvi
AKŞAM YEMEĞİ: Buharda pişirilmiş brokoli, brüksel lahanası ve havuç üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.
1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık
 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas



4. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI:   1 dilim tam buğday ekmeği
1 yumurtalı yağsız omlet
  5 adet zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
  Büyük bir fincan yeşil çay,
ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
       120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)
     1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN: 1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )
  1 bardak ayran
AKŞAM YEMEĞİ:  Zeytinyağlı enginar
   1 kase kaymaksız yoğurt
 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:  1 kuru incir + 1 tam ceviz



5. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI:    2 dilim tam buğday ekmeği
4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızı biber konarak sürülebilir kıvama getirilecek
Ihlamur veya bitki çayı
Tere-salatalık-biber
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy portakal
ÖĞLE YEMEĞİ:  Soya filizli yeşil salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
120 gr somon kırmızı biber ile lezzetlendirilmiş şiş
         1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 yemek kaşığı kuru üzüm
  6 adet fındık
AKŞAM YEMEĞİ:  1 kase sebze çorbası,
Fırında yapılmış imam bayıldı
   1 kase yoğurt   
ARA ÖĞÜN:  1 kivi



6. GÜN
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI:    1 dilim tam buğday ekmeği
  1 kibrit kutusu dil peyniri
  1 haşlanmış yumurta
  Domates, salatalık, maydanoz, biber
  Büyük bir fincan yeşil çay,
ARA ÖĞÜN: 4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay
ÖĞLE YEMEĞİ:  Çoban Salata 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
    3 adet ızgara köfte ( sebze sote ile )
   1 kase kaymaksız yoğurt
 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:   1 kase doğranmış karışık meyve salatası
AKŞAM YEMEĞİ:  Zeytinyağlı kereviz
         1 kase yoğurtlu havuç tarator
         1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:   Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma

7. GÜN:
SABAH: Aç karnına bir bardak ılık su için
KAHVALTI:  2 dilim tam buğday ekmeği
  Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri
  4-5 adet yeşil zeytin
Domates, salatalık, maydanoz, biber
  Büyük bir fincan yeşil çay,
ARA ÖĞÜN: 5 adet kuru erik
ÖĞLE YEMEĞİ: Haşlanmış maşla yapılan göbek salata1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
150 gr kadar ızgara balık     
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
  ½ kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek
AKŞAM YEMEĞİ: Kıymalı ıspanak
  1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy kivi
  1 su bardağı tarçınlı süt

milliyet

Sponsorlu Bağlantılar



A^2
- Venüs Diyeti (1 haftalık)
Sayfa: [1] |   Yukarı git
  Yanıtla  
 
Gitmek istediğiniz yer:  

+ Hızlı Cevap
Hızlı cevap'ı kullanarak hemen mesaj gönderebilirsin. Gülümseme ve kod kullanabilirsiniz.



Hosting Hizmetleri